1. Παρατηρήστε τον εαυτό σας.
Η χαμηλή συγκέντρωση μπορεί να είναι διαφορετική σε κάθε άνθρωπο: κάποιος ίσως να μην μπορεί να παρακολουθήσει συζήτηση για αρκετή ώρα, άλλος να μην μπορεί να μιλήσει ή να γράψει για αρκετή ώρα, κάποιου ίσως να του αποσπάει την προσοχή ο θόρυβος.
Για λίγες μέρες παρατηρείστε τον εαυτό σας, αναλύοντας προσεκτικά τη δική σας συμπεριφορά. Μάθετε στιγμές που γίνεται δύσκολο για σας να επικεντρωθεί στην αντίληψη πληροφοριών ή την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης εργασίας.
2. Κάντε μόνο ένα πράγμα τη φορά.
Πολλοί άνθρωποι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα: συμπληρώνοντας κάποια έγγραφα, την περιήγηση στο Internet, να μιλούν στο τηλέφωνο κτλ. Στην περίπτωση αυτή, τουλάχιστον ένα πράγμα δεν θα γίνει σωστά: ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να εκτελεί διάφορες εργασίες ταυτόχρονα. Μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την ικανότητα συγκέντρωσης σας με την εστίαση σε ένα πράγμα τη φορά.
3. Ακούστε τους βιορυθμούς σας.
Παρατηρήστε τον εαυτό σας και να μάθετε ποια ώρα της ημέρας αισθάνεστε καλύτερα το σώμα και το μυαλό σας, την οποια θα είστε πιο δραστήριοι και δεκτικοί να εργαστείτε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας το σώμα καθε ανθρωπου περνά μέσα από διάφορες φάσεις δραστηριοτήτων. Εάν αισθάνεστε πιο παραγωγικοί το βράδυ χρησιμοποιήστε αυτή τη ώρα για τις εργασίες ή την ανάγνωση και τη μελέτη.
(via)
